SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owoce po treningu

  • jak zbic opnke z brzycha ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczniesz zuzywac tl dopiero po ok 45 minutach treningu. Jezeli jesz do 100 gram wegli dziennie ( to dosc plynna granica) prawdopodobnie nastapi to duzo wczesniej. Ogranicz owoce ze wzgledu na cukry proste, na rzecz wazyw-wiecej cukrow zlozonych wolniej sa trawione wiec jest miejsze ryzyko odlozenia jako tl. To by bylo tak bardzo ogolnie. Co do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 2003-11-01 19:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stałej godziny treningu, ale bede sie trzymał tego ze tłuszcze przed teningiem a po tylko białko i wegle. Śliwki tylko do smaku dodałem :) Mam jeszce jedno pytania a mianowicie jeżeli bede miał ochote zjęść coś miedzy posiłkami(zwłaszcza miedzy IV a V) to co powinienem jeść?? ważywa??owoce?? Zmieniony przez - nowy_chudy w dniu 2006-12-03 17:48:01

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2006-12-03 17:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L karnityna czy Fat Burner

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] musze. z RACJI ZAWODU POZA TYM MAM NIEWELE RUCHU. JESTEM KSIĘGOWĄ. Alkoholu unikamDieta. Do godziny 12-13 nic nie jadam. 12.00/13.00 -serek wiejski 15.00/16.00 -jakies owoce 2-3 szt. brzoskwinie lub nekratynki 18.00 pomidory 3-4 sztuki pijje sporo wody mineralnej i soków owocowych. Czasem skuszę sie na jakąs kanapkę ale to sporadycznie. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2003-08-03 19:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie brzuszka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Oczywiście wywal to co mówiłeś ogranicz węglowodany białe pieczywo, makarony, ryż ostatecznie brązowy może być, jedz regularne posiłki 4-5 w ciągu dnia dużo warzyw, owoce mogą być ale lepsze warzywa, i dużo białka tego z mięsa(szynka czy kiełbasa to nie mięso). A6w to strata czasu lepiej zacznij chodzić na siłownie sam trening brzucha nic Ci nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2012-05-26 18:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kcal w dni treningowe i wolne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jeśli chce podejść do diety bardzo ostrożnie to tak: 1. W jakich porach jeść owoce? (Truskawki, Jabłka, Mandarynki, Pomarańcze, Kiwi, Ananas, Banan, Maliny, Jeżyny itp.) I w jakich ilościach, czy 500g maksymalnie dziennie będzie okej? 2. Ile mogę jeść warzyw? Mogę jeść je bez ograniczeń? Mam na myśli kilogram/dwa dziennie %-) 3. Czy jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2017-03-16 22:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocene menu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i przede wszystkim tluszczy, bo okres to pewnie juz dawno poszedł w zapomnienie, wlosy, skora i paznokcie również. jedz miesa, ryby, oliwe, orzechy, awokado, duzo warzyw, owoce do sniadania, wątróbke choc raz w tygodniu, jaja, dobre weglowodany: ryze nieoczyszczone, owsianke, kasze, makarony razowe, komose, warzywa strączkowe, etc. wywal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2012-05-13 07:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocene menu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i przede wszystkim tluszczy, bo okres to pewnie juz dawno poszedł w zapomnienie, wlosy, skora i paznokcie również. jedz miesa, ryby, oliwe, orzechy, awokado, duzo warzyw, owoce do sniadania, wątróbke choc raz w tygodniu, jaja, dobre weglowodany: ryze nieoczyszczone, owsianke, kasze, makarony razowe, komose, warzywa strączkowe, etc. wywal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2012-05-13 13:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o wasze opinie i rady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ni ewiedzialem nawet co to sa kcal poprostu jadlem mniej staralem sie ograniczyc slodycze jadlem chleb bez masla zaczalem gotowac mieso a nie smazyc mleko nie 3,2% ale 0.5% owoce wazywa. Jesli chodzi o trening tez nie mialem treningu na silowni. Poprostu cwiczylem 5X w tygodniu ( na czczo ) przed telewizorem ok 45minut i czasami jezdzilem na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2004-08-25 10:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 67/182

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] póki co potencjał dobrej diety i dobrego treningu+ regeneracji, a o suplementach pomysl po pewnym czasie. gainer to kiepski produkt- duzo lepiej byloby bazowac na tradycyjnej zywnosci. sam mozesz zrobic szejk np. z owsianych+wpc (lepiej kupic bialko do uzupelnienia diety niz gainer, bo ww łatwo i tanio dostarczyc)+ orzechy/oliwa, owoce

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2013-07-19 16:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan diety do krytyki lub propsów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo całkowicie wyrzuć węglowodany z pierwszego posiłku, jeśli nie robisz treningu zaraz po śniadaniu te węgle są naprawdę zbędne, Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-11-25 23:18:52 wiem dlaczego zbędne, ale chciałam dorzucić jakieś owoce do diety mam na celu redukcję fatu, za chwilę wrzucę plan w formie takiej o jaką się upominacie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2015-11-26 07:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SAW pytanie,

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, dokładnie kolor filoletowy, smak ale owoce lesne....pełna miatka to 5g / jestem po pierwszym treningu na tym specyfiku i 1,5h latałem po siłowni....mega skupienie i zero zmęczenia....jestem bardzo zadowolony z tego, zobaczymy jak dalej...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2013-01-26 19:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] budowy masy mięśniowej potrzebujesz 2-2.5g na kg ciała) są jaja, nabiał, mięso i ryby, źródłami węglowodanów brązowy ryż, makaron durum, ciemny chleb, płatki owsiane, warzywa i owoce, a tłuszcze najlepiej brać z oliwy z oliwek (lub oleju lnianego) i orzechów włoskich. Jak już wkleisz to co Ci wyjdzie, to pomogę Ci nanieść ostatnie poprawki.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2013-04-21 13:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc. Zestaw odżywek do wglądu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jak juz sie "wkręcisz" 2. New Mass Mutation lub Mutant Mass 6,7 kg ?? (co radzicie??) Mutant moze byc 3. Ostrowia 2kg moze byc 3. Bcaa (które radzicie??) niepotrzebne na masie 4. Witaminy Olimpa moga byc ale puki sa owoce i warzywa dawaj duzo do posilkow 5. Tribuactiv Activlaba jesli masz nieograniczone fundusze mozesz kupic pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-10-07 13:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena suplementacji etc.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] raz dziennie (jakieś 500-600kcal). Wiem, że to jest nieodpowiedzialne etc. ale w miarę możliwości staram się ograniczać węglowodany i tłuszcze oraz staram się jeść warzywa, owoce i produkty białkowe. W czasie cyklu pije 3.5-6l wody (zależy od treningu i jego intensywności) Po za tym jak wiadomo przyrost zależy głownie od ilości białka więc jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2010-10-30 21:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odstępach co 3/4h. Śniadanie to zazwyczaj: szkl mleka 2%, 3 łyżki płatków owsianych, banan ok 100 g i wiórka kokosowe, II śniadanie serek wiejski+ warzywa, 3 posiłek jakieś owoce: jabłko, grejpfrut+ jogurt ok 100 g, obiad kasza/ryż/makaron+ mięso: kurczak/schab/ryba, bardzo dużo warzyw, kiszonki itp, kolacja szpinak, burak, grejpfrut, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4568 Data: 2018-04-21 19:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycje na cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Oma! Oma! i jeszcze raz Oma! CHłopie po 2 latach stażu bez tego typu używek to jest marnowanie czasu i pieniędzy, a i do tego polecam maślanke około 1 litr w czasie treningu najlepiej o smaku "owoce leśne z milko " --->Polecam (Mega Przyrosty i pompa) Pozdro. Jak pomogłem proszę o przyznanie mi zasłużonego "soga"

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2008-01-31 19:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie domowej roboty wody z owocami.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I co potem z tymi owocami zrobisz? Wyrzucisz bo mają kalorie? Wypij wodę, zjedz owoce i wlicz je w bilans. Po co komplikować sobie życie? Jak chcesz możesz pić taką wodę na treningu.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2019-12-23 17:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Bez diety, podstaw nie pomogą ci suplementy. Zostaw je na razie. Odstaw. Przemyśl żarcie, potrenuj choć jeszcze z 6mcy, z jeden cykl treningowy bez nich. Potem stopniowo w miarę zapotrzebowania i braków w diecie- dodawaj. Najzdrowsze jest NORMALNE jedzenie, mięska, warzywa, owoce. Nic tego nie przebija i nic nie daje takiej gwarancji zdrowia.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2010-09-12 22:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cytomel+saa

    Post
    Doping

    [...] ludziom ktorzy jedza o wiele wiecej ode mnie i sa szzczupli. dieta to śniadanie - duzy jogurt w pracy obiad normalny domowy 2 dania - po pracy a jak wieczorem ssie to owoce jem tak jem juz ok 2 lata wracając do pytania czy moge byc odporny na t3 ? przeciez to mocna rzecz - w mojej sytuacjii poinno cos drgnąć - nawet jak na samej efedrynie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4935 Data: 2009-08-28 10:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie !

    Post
    Odżywki i suplementy

    mam dobrze kalorii, owoce jem wiem że to prezczy niby jednemu i drugiemi, ale chodzi o to żebym nie tył po prostu cukrów nie jem nie naturalnych, słodyczy prawie wogole, bo potem sie źle czuje, jestem dożywiony ale chce się bardziej wzmocnić, i żeby op dobrym treningu mógł iść normalnie na drugi bez bólu mieśni i potem żeby nie czuć się słąby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2012-07-18 13:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)